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He detectado que tres de los errores que nos has explicado, los bordo (soltar y parar, hacer pis antes de salir, empujar al hacer pis y al hacer 💩)
Error 1 : pis de precaución y error 2 empujar en periodos de estreñimiento-
Tengo prolapso de recto. Es posible retraerlo ????
Sigo comprometida . Exploraré
Hola! Hace tiempo he venga probando distintas cosas sin constancia. Conozco lo que no hay que hacer pero no he podido dejar las compresas o salvaslip (no sé la diferencia) si voy a hacer ejercicio y caminar mucho); si bien intento no ir al baño por la dudas no he tenido éxito en evitar las pérdidas y vuelvo a esa práctica
EXPLORADORA . Deseo puedas darnos (tal vez en el vivo el jueves lo hayas programado) tips o pautas tangibles. Entiendo que sin la valoracion personal es dificil, pero por lo menos lo que aplica a al media. Por ejemplo Kegel practicar a diario, 10 repeticiones donde contraigo en 4 segundo,mantengo 4 segundo y relajo en 4 segundos, sin endurecer la panza…por decir. Al defecar, mantener las rodillas mas arriba de cadera para no tener necesidad de realizar fuerza….cuadno toso o estornudo como hacerlo para evitar dañar nuestro piso pelvico etc…sera eso posible? muchas gracias
Me está gustando mucho el resto y creo que me va a servir, quiero ser optimista y sobre todo sacarse tiempo que nos indicas. Mis escapes son por impacto al bailar, y cuando todo y el abdomen no me ayuda a controlar la fuerza. Pero lo voy a conseguir . Gracias Arantxa
Tú puedes!
EXPLORADORA, mil gracias
Hola, Arantxa!!!
Estoy feliz de haber aceptado el reto! Aunque no tengo escapes de pis, quiero fortalecer mi suelo pélvico.
Espero ansiosa el próximo video para saber si estoy haciendo bien los Kegel.
Cariños y muchas gracias
Me pone feliz que te esté gustando ☺️
Buenas,
Primero exploradora y comprometida. Estoy siguendo tu reto, me parece muy interesante, he visto el video d3 lis errores, y me ha chocado el de empujar, hmsufro extreñimientovoxawional y no se como evitar 3l no empujar.. Graciaz por tus consejos
He detectado que hago el error del pis del por i acaso, empujar cuando tengo estreñimiento. Tengo prolapso, no sé si puede mejorar.
Me ha gustado mucho como lo has explicado.
He detectado que hago el error del pis del por i acaso, empujar cuando tengo estreñimiento. Tengo prolapso, no sé si puede mejorar.
Me ha gustado mucho como lo has explicado.
Exploradors.
Exploradora y comprometida
Gracias Arancha
Gracias Arantxa. Espero a mañana para ver si lo hago bien o no.
Seguro que sí!
Como se si estoy contrayendo o empujando.
Error 1 es mi problemas.
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