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COMPROMETIDA
Sobre los ejercicios Kegel que indicas, ¿se harían una vez al día de 4 a 10 veces?, ¿ la contración y la relajación se va haciendo paulatinamente mientras contamos o se hace de repente y se mantiene la contración y la relajación contando?.
Hola carolina, me anoto la duda, que estoy organizándome para un directo de dudas y ahí las respondo mejor. Gracias!
Exploradora !! Genial me encanta como explicas
Gracias Mari Carmen ☺️
Creí que mi incontinencia no tenía remedio pero veo contigo que tu tienes soluciones
A menudo encuentro mujeres que creen que su problema no tiene solución y claro, luego se sorprenden cuando ven los resultados. A por ello!
No pensaba que mi falta de tomar agua, me podría traer problemas en mi suelo pélvico.
Y puede traer muchos otros problemas Lucy, no es buena idea reducir la ingesta de agua por sufrir incontinencia, es mucho mejor poner solución a la incontinencia e hidratarse debidamente 🙂 ánimo!
Exploradora
En pandemia hacía yoga online en casa y no me ponía salvaslip, en esos 3 meses haciendo yoga a diario, mi incontinencia se fu por un tiempo, me notaba segura y no me ponía protección, al cabo del tiempo, hacia yoga pero no a diario, iba al gym y hacía más clases, poco a poco fue volviendo otra vez mi incontinencia, me hice láser, fui a fisio suelo Pélvico etc pero quizás por q confié demasiado….. mi incontinencia ha vuelto, tengo prolapso y cita con el urólogo dentro de 1 semana.
Me he apuntado a tu reto, estoy comprometida y quisiera conseguirlo.
Gracias
por lo que veo ya lo has conseguido una vez. es posible que esta vez necesites más cosas y trabajo pero con tu compromiso y si tomas acción seguro lo consigues. ¡tu puedes!
Exploradora
Yo hacia los ejercicios de Kegel más de 10 veces. Gracias por la información!
Es muy muy frecuente esto que comentas
EXPLORADORA, Después de escucharte cometo un error empujó al defecar por que soy muy estreñido, sino no hay forma que salga. Espero poder corregirlo. Gracias
el estreñimiento es de lo peor para nuestro suelo pélvico. Tu primer paso es evitarlo si. ¡Vamos!
EXPLORADORA!!! Pensaba que mi diástasis, enorme diástasis, no tenía nada que ver que con mis pérdidas. Cuanto más información me llega más veo el foco de mi problema, gracias Arantxa!!! Espero mejorar
Diástasis y suelo pélvico van de la mano Mar, hay que trabajar todo el conjunto. ¡A por ello!